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【早安健康／國泰綜合醫院】鼠年如意操  老鼠為十二生肖之首，今年輪到它當班，太歲年，我們要多做運動，健康身體，設計鼠年如意操，常做伸展，訓練反應，強化心肺，協調平衡，更重要的是，希望大家在運動與生活上，衛生要好，安全要保，祝福大家新年新氣象，開運趁早。 鼠年如意操共有4招8式，解說如下： 一、鼠來非寶 快跑 衛生要好 作法：雙腳打開與肩同寬，雙膝微彎，雙臂大開上下擺動飛翔狀，小跑步，身體站直，雙手在面前洗手狀（衛生），雙臂往前比讚前弓後箭步（要好）。 作用：雙臂上下飛翔可強化臂力，小跑步強化心肺功能，比讚向前弓箭步可強化及伸展腰背及下半身。 二、鼠膽非小 怕吵 安全要保 作法：雙腳打開與肩同寬，雙膝微彎，五指併攏指向右胸下（鼠膽），再微跳起雙腳併攏，身體微蹲，雙手握拳彎肘，放身體兩側（非小），雙手掩耳扭頭（怕吵），再雙手兩旁平伸，手腕向下彎，右腳從後跨過左腳，雙膝微彎，（安），右腳收回分開，雙手交叉抱後肩轉動（要保）。 作用：身體微彎，跳起，雙腳併攏，雙手雙腳變化，考驗反應能力。雙手雙腳開合，扭身、抱肩，有強化腰部、肩部及下肢的功能。 三、鼠體最巧 用腦 運動要角 作法：雙腳併攏站直，雙手高舉頭上，再從頭頂、頸後，前胸，後背，臀部，腿後，一路沿著身體摸到腳（鼠體），抬起右腳繞到左膝上半蹲，單腳站穩，雙手向前盡量伸直（最巧），雙手在頭旁繞圈圈（用腦），再換成右弓左箭步，右手高舉右上方，左手伸直左後方，再迅速轉成左弓右箭步腰部挺直（運動要角）。 作用：從頭頂摸到腳下，做全身性的伸展按摩，微蹲單腳站立，考驗身體平衡的能力，及下肢的肌力，弓箭步、配合雙手大開，腰部挺直，是強化肩背及腰臀部並訓練挺拔最好的姿勢。 四、鼠年最好 挖寶 開運要早 作法：雙腳併攏站直，雙手交握向前拜年狀（鼠年最好），雙腳打開雙手向前鏟土狀，雙臂向旁平伸，掌心向上（開運），右腳抬起擱平左腿上，雙手於頭頂上圈起（早）。 作用：身體站直，打躬作揖，可以伸展上背，強化軀幹，身體大字型打開，伸展全身，單腳站立，雙手頭上合圓，可以訓練平衡功能及肩膀的靈活性，同時確保挺拔的姿勢不走樣。 >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】 延伸閱讀：

鄉民中心／綜合報導「我和有男朋友的女生做了！」1名男網友透露，他去年認識了身材姣好的正妹，對方當時聲稱已和前任分手，因此自己並未多想，逐漸發展成曖昧關係，甚至發生了性行為；奇怪的是，她有時會要求男方不要傳訊息，直到隔天才會主動聯絡，讓原PO逐漸產生懷疑，後來果真發現女方其實早有男友，讓他瞬間心碎。原PO日前在論壇Dcard發文稱，「在去年9月左右認識了這位女孩 ，簡稱X好了。X身材好、幽默風趣，完全是我的菜，當然剛認識時，X和我說單身，和前任在六月底就分手了。我們就這樣曖昧了一個月左右並約出來看電影，在X段考完我們出去玩了兩天一夜，在酒精催化下我們做了。」文章提到，雙方持續曖昧了一段時間，男網友漸漸開始覺得不對勁，「有幾次和我說先不要密我，隔天我回你才可以，但還是尊重她，可能有事要忙」；直到去年底，他和女孩相約在外過夜，還特地買了飲料到車站等待，結果赫見女方和其他男性穿著情侶裝出現，且兩人互動相當親暱，完全就是情侶模樣。原PO心碎地說，其實女孩根本沒和男友分手，「我打給她，告訴她我知道的一切，她也坦承了，密了她男友和傳鹹濕對話給他，原來這男生也是被矇在鼓裡，X從開學到現在撒的謊遠比之前的多」，然而自己實在不甘心受騙，很想狠狠地報復對方，所以決定發文抒發心情，希望其他人能給他一點建議。文章曝光後，其他網友紛紛苦勸「跟男方說一聲就好吧，復仇感覺太壞了，別把小事感染成社會問題啊」、「如果對方不是公眾人物，私下言論造成對方名譽受損，就算是事實一樣成立誹謗」、「如果愛她，還是講清楚吧，私底下這些小動作變得跟她一樣不光彩了」、「雖然女方不對，但還是放過自己吧！」更多三立新聞網報導想領高薪沒技術！魯男求低門檻職業 網「4字神解」被推爆雞排妹在日本不紅？「峮峮都完勝」台男驚呆 網曝殘酷現實約會全給男友出！台女「不會刷悠遊卡」 一句話讓他秒崩潰公司股票該買？員工曝「驚人變化」 過來人推：絕對買爆

(記者黃秀麗新北報導)新北市教育局推動專業英文向下延伸至國中，8日首度針對國中英文教師及校長辦理研習培訓，鼓勵將雙語職涯試探與專業英文融入國中課堂，讓國中階段的孩子提前預備基礎英語力，未來以「實用、有用、願意用」專業英文，增加英語聽力與口說應用的機會，培養接軌國際的技職人才。新北拚英語力，局長帶領44位國中校長推動國中職涯試探專業英文教育局長張明文表示，除了教師培力外，新北市每年辦理英文菁英盃競賽拚英語力，從實用生活英文(食衣住行育樂)及行業核心基礎詞彙，擴展至「生活與職場ELW-職涯試探(綜合類)」，結合國中英語課本食、衣、住、行、育、樂等生活主題，另含括計算機類、工業類、商業管理類、家事類、藝術設計類等12個職類行業基本核心詞彙，協助學生銜接進階英語。此外，也符應課綱素養導向，英文菁英盃導入專業英文聽寫能力與詞彙能力國際認證(PVQC, Professional Vocabulary Quotient Credential)系統，不僅協助英文教師運用在教學中，教導學生「聽、說、讀、寫」四項英語能力，進一步融入生活，搭配英語課綱單字量，讓學生「先聽再說、再寫」，提高英語聽說讀寫的溝通力。

記者 溫子豪 報導大學學測今(17)天登場，由於少子化影響報考人數下滑，但仍有不少大學因企業喜愛而受到學子青睞。人力銀行業者公布最新企業最愛大學排行，仍由台大、成大穩坐冠亞軍，而輔仁大學重回私大榜首，顯見擁有完整學系、能給在校生更多資源的校系較受企業喜歡，跨領域人才方能成為職場寵兒。今(2020)年大學學測報考人數只剩下13.3萬人，許多大學面臨「關門」壓力，但也有眾多大學聲望持續攀高。1111人力銀行最新企業最愛大學排行榜顯示，雇主最滿意的公立大學由台大、成大蟬聯冠亞軍；私立大學中輔大重回第1，中原以些微票數差距緊追在後；公立技職院校仍由北科大掄元，台科大居次；私立技職院校以致理科技大學獲得榜首，而後依序是龍華、德明、明新。1111人力銀行職涯發展中心總經理李大華表示，台灣正處於產業轉型時刻，具有完整學系的綜合型大學，能提供更多跨領域的資源，以提升學生應變能力，因此受到雇主喜愛。像台灣大學是規模最大的綜合性大學，在全球最佳大學排名中也大幅前進50名，輔大則是台灣少數擁有附屬醫院、系所幾乎涵蓋所有領域的綜合大學，雙主修與輔系學生數更是私立大學之最。調查同時發現，超過6成的企業主認為，學歷的光環在職場上影響力不會持續超過1年，更有4成2公司指出，學歷在進入職場半年就不再具效力。而老闆用人的標準在於熱忱與抗壓力、溝通與合作力、統整與應變力，最喜歡有語言相關證照的新鮮人，電腦相關與財務會計相關證照也頗受關注。李大華強調，進入企業之後評定表現的標準，不再只是看個人單打獨鬥的成果，而是團隊乃至於整間公司在產業界的表現。新鮮人應隨著想投入的產業性質不同，選擇不同的證照應考，以增加職場競爭力，也要學著與團隊磨合；上班族則要持續學習，除了在實務中累積經驗，還應再次進修，才能在專業領域上持續邁進。2020年企業最愛大學排行榜，如下表：原文出處相關文章更多生活相關新聞鴻運當頭 尾牙中1萬 再刮中200萬+賓士10萬匯錯帳戶 郵局代討挨轟詐騙星宇機艙曝光 身高208公分也能平躺北北基同步 春節計程車加成 20日起10天超會下蛋 台灣育成新品種「黑絨烏骨雞」＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

記者裴璐／台北報導林予晞在TVBS《天堂的微笑》腦癌末期症狀嚴重，病危的她將與摯愛修杰楷面臨生離死別的殘酷考驗，虐心劇情勢必將觸動觀眾的心，分秒守在電視機前陪著兩人一起掉淚。兩人愛得難分難捨，在醫院頂樓的一場淒美黃昏之吻，更是情不自禁連親了8次，像是在對彼此告別，林予晞緊接著還突發心肺衰竭，她說：「為了這場戲，我的細胞真的死了不少！」《天堂的微笑》近期於官方粉絲團「劇聚」陸續公布獨家片段，觀眾們在正片看不到的「孫氏夫妻」親密畫面，全部都能在粉絲團看個過癮，日前粉絲團舉行「黃昏之吻」影片趴，演員們全數上線與劇迷們聊天。2月1日播出精彩大結局，當天演員們也將於直播與劇迷們相見歡，當日更會有高顏質神秘嘉賓到現場與眾人同樂，放送滿滿粉絲福利。修杰楷、林予晞上演黃昏之吻，在醫院頂樓邊親邊哭，修杰楷感性說：「通常最親的人離開很多時候都是來不及好好告別。」看回放畫面時，修杰楷與林予晞都因為無法抽離角色，眼眶紅了又紅，工作人員趕緊遞上衛生紙安慰兩人，向來感性的方志友、唐振剛在旁觀看也跟著掉下眼淚。導演試圖緩和現場氣氛，先是在頂樓推著林予晞的輪椅四處跑，緊接著還大開起笑：「如果這是歐洲電影，通常推到頂樓邊緣，男的就會把女的給抱起來，然後一起跳下去。」本週末林予晞再度面臨重大考驗，剖腹產後她的身體變得虛弱，突發心肺衰竭、全身癱軟，就連身為血液腫瘤科權威的龍劭華（飾 趙父）也無力回天，他只能前往宮廟誠心下跪，祈求神明們保佑女兒，靜待奇蹟發生；唐振剛則是想盡辦法安排林予晞與剛出生的兒子見面，希望好友能夠不留下任何遺憾，危急之際修杰楷卻無法守在摯愛身邊。

由麗寶集團斥資30億元，在后里打造的麗寶樂園渡假區Outlet Mall二期，正式開幕，預定引進店家及品牌約150家，累計一、二期總營業面積11公頃、店舖280家，年營業額可望達到60億元。台中市長盧秀燕表示，麗寶加碼投資，對台中拼經濟很有幫助，好吃好玩又好買，歡迎民眾到后里，白天逛麗寶Outlet、晚上逛燈會。(寇世菁報導)麗寶集團18號舉辦Outlet Mall二期開幕典禮，台中市長盧秀燕出席致意，並表示，很高興看到麗寶加碼投資台中，除增加在地就業機會，也吸引更多旅客到台中、后里消費逛街，使更多人認識台中。此外，市府也常與麗寶合作帶動地方發展，如跨年活動、2020台灣燈會及2020世界蘭花會議暨展覽等，期盼一起拼經濟讓台中更美好。麗寶集團董事長吳寶田表示，麗寶樂園渡假區擁有飯店、賽車場、摩天輪、Outlet Mall一期及二期等，員工人數從過去300多人至今1000多人，感謝各界作為後盾，麗寶將持續深耕台中、投資台灣。副董陳志鴻表示，試營運不到一個月，締造六十萬來客數，開幕期間更推出多項優惠，比如百元就能到最新穎的電影院看電影。麗寶樂園渡假區Outlet Mall二期，園區以義大利避暑勝地科莫湖街道為設計概念，有全球獨家星巴克鐘樓，還有小型運河，也增設后里唯一的秀泰影城、書店、餐飲、各種精品等，更有占地500坪、中部最大湯姆熊主題旗艦店，木育森林（Wooderful Life）也在二期設置全台最大體驗區，樂觀預期年營業額將上看60億元。開幕典禮，包括盧秀燕市長、麗寶集團董事長吳寶田、麗寶樂園渡假區副董事長陳志鴻、立法委員江啟臣、立法委員當選人楊瓊瓔、市議會議長張清照、前議長張清堂、市議員陳本添、李麗華、謝志忠、王朝坤、國民黨代理主席林榮德、前總統府資政廖了以、前內政部長李鴻源、大甲鎮瀾宮基金會董事長顏清標、市府經濟發展局長張峰源、新聞局長黃國瑋、觀光旅遊局長林筱淇等人都出席慶祝Outlet Mall二期開幕，一起邀請民眾來后里逛樂園、賞燈會。

前言:全國足協改組滿週年過去，我們的男女國家隊仍在亞洲列強競爭門檻之外掙扎，很多關心足運的人都質疑新的領導班子如何挽救台灣的足球運動呢?再問發哥也非三言兩語可說清楚，但基本方向應先認清兩大重點：「全力執行基礎紮根與實現職業化帶動國家隊的實力提升」。這方面的投資需要堅持長期規畫與努力，一定要用對人，費心思，花大錢來改造足球根本，方有可為。他山之石可以攻錯，再次強調日本足球夢想的實現，可是歷經多少歲月的規劃與努力執行而成，拿日本的足球維新成功，他們不會急功近利，改造工程啟動時，先把重點放在其國內足球體制與賽制的完善，更致力推動大規模的青少年培訓計畫，進而成功步入轟動亞洲的日本職業足球聯賽，經職業水準的洗禮與帶動下，自然而然促使國家隊戰力提升，成為亞洲最具與歐美強隊對抗的國家。講白點挽救我們足球，直說就是要讓踢球人有前途過好生活，就得落實向下紮根（即青訓）並向上開花（實現職業化）結果，話說到這裡，讓發哥興起新闢系列專題連載的念頭，先從現在陸續以「引爆職業足球路」系列，從多方角度探究大家最感興趣的台灣足球職業化問題該如何堅實邁出去。今日足球已成為一種充滿活力的產業，數以百億英鎊的資金在這個產業中不停地流動、周轉。各類各別的足球比賽是它撩人心魄、魅力無限的產品，無數狂熱的觀眾和愛好者是它慷慨得失去理智的消費者，而它的投資者則從中獲取了巨額的利潤。產業化是足球運動發展的必行之路。全球最具影響力的世界杯足球賽至今已舉行21屆賽會，而21屆的冠軍均被足球產業發達的歐美國家巴西（五次）、義大利和德國（各四次）、阿根廷、烏拉圭和法國（各兩次）、英格蘭及西班牙（各一次）所瓜分。可以肯定地說，「世界杯」這位風情萬種的妙齡女郎，只與足球產業高度發達的國家輪流談情說愛。足球作為一種產業，具有其獨特的生產、流通、經營、管理的過程和方式。經營管理的最終目的是盈利。足球產業的催生劑在電視媒體在歐洲，足球職業化早在上世紀的20年代就開始了，但足球真正成為一項產業，則是在70年代電視普及之後。可以說，當代足球產業的形成是以電視的普及為前提的，沒有電視的普及，就不會有今天的足球產業。同樣，在今天的「足球第三世界國家」，沒有電視的全面介入，就不可能有真正的足球產業。電視對足球的影響是多方面的，首先，電視使足球的影響成倍擴展，就以1994年美國世界杯為例，美國人本來對足球運動一問三不知，但由於美國電視台的介入，美國一度出現了足球熱，而這種持續高溫的「熱」，正是足球產業形成的必要前提條件。其次，電視足球節目吸引了大批以前從未涉及足球運動的觀眾，使他們從單純觀看足球節目進而到親身參加足球運動。這樣，就使數以千萬計的電視觀眾和足球愛好者成為足球市場的潛在顧客，為足球產業的形成創造了極為雄厚的購買潛力。購買潛力的出現對於足球產業的形成至關重要，它從兩方面為足球產業的形成奠定了基礎，其一，足球運動產品及相關產品的生產企業意識到了這種購買潛力的潛在意味，開始進行多方面的大量投資，如花大錢贊助有影響力的俱樂部，購買電視足球節目的廣告播映權，以及對適合顧客口味的產品進行研究與開發。其結果是，足球俱樂部由於有了巨額資金而不斷完善，從而使水準不斷提高，其產品──足球比賽也更為精采，這反過來又吸引了更多的消費者──觀眾。同時，電視台因有了大量的廣告費，便能播放更多質量更高的體育節目，使電視本身的影響力更大，意義更為深遠；而消費者有大量適合自己口味的足球比賽和電視足           球節目可供消費，對足球的熱情就愈來愈高，促使足球及相關產業的市場也愈來愈大。目前電視轉播費已成為各俱樂部與私人贊助、票房收入並行的三大收入之一，比如1992至93年賽季，由英國廣播公司控股的天空電視台（BSKYB），為購買超級聯賽的獨家播映權，就向英格蘭足協支付了逾三億英鎊的巨額款項。英格蘭足協除留下一部分作他用外，按照一定規則將其分給22支超級聯賽俱樂部。

在去年 12 月終結長達五年負利率政策後，由於預期經濟增長放緩，瑞典政府認為 2021 年可能再回歸負利率，印證央行副總裁 Henry Ohlsson 和部分決策理事委員的擔憂。週四 (16 日)，瑞典財政部下調 2020 年經濟增長至 1.1%，低於去年 9 月的預期 1.4%。瑞典財政部於聲明中表示：「此前的全球經濟放緩跡象已逐漸蔓延至瑞典經濟。」此外，瑞典政府還上調失業預期，目前該國預計 2020 年失業率將達到 7.0％。不過，瑞典政府預計，經濟增長將在 2021 年出現反彈，儘管低於先前預期，不過仍將達到 1.6%。2019 年 12 月瑞典央行上調基準利率 1 碼至 0%，稱瑞典通膨率逐漸接近央行的 2% 目標，終結長達五年的負利率政策，成為全球第一個結束負利率政策的國家。不過，當時決策理事會在升息上出現不同聲音，Anna Breman 和 Per Jansson 兩位委員認為，瑞典經濟成長情況還未穩定，因此對升息持保留立場。至於央行總裁 Stefan Ingves 則在公布利率會議紀要後表示，既使未來經濟狀況改善、通膨率上升，央行也不急於採取升息政策，並稱若經濟持續低迷，央行將採取量化寬鬆政策，且在必要時調整債券購買規模。(本篇文章不開放合作夥伴轉載)更多鉅亨報導終止5年負利率！瑞典央行宣布升息1碼至零利率〈分析〉瑞典升息終結負利率時代？可能未必瑞典央行：在很長期間內將不會再度升息

近年來許多年輕人不喜歡辦婚禮，「是否要辦婚禮」也成為新人們的一大難題，不僅是婚禮花費考量，「麻煩」也是一大主因，雖然部分新人認為婚禮過於形式、繁瑣，但大多的新人還是希望能為結婚留下美好的印象，體驗一生一次的儀式感，然而，對雙方工作都十分繁重的新人而言，在忙碌的生活中，花大把時間籌備婚禮是十分困難的事，許多新人也會因此吵架，或是因過度勞累而生病。一站式婚禮服務符合現代人的需求種種煩惱因婚禮而起，若是婚禮顧問、婚紗禮服、婚紗攝影、動態側錄、新娘秘書、訂結儀式、婚宴會館、婚禮小物、相框謝卡等皆須一一比價諮詢，籌備過程便會變得冗長且繁瑣，因此便有了一站式婚禮的服務，將婚禮流程中的所有服務項目一次統整，讓新人能用最短的時間、最簡單的方式安排好婚禮的每個環節。曾經有一對新人因開立補習班，將時間和心力都奉獻給工作，過於忙碌而不想舉辦婚禮，但家中長輩還是希望能有結婚儀式，在婚期將近時間緊湊的情況下，這對新人在網路上找了「一站式婚禮服務」，想藉此省下籌備時間。這對新人也找上了在國內從事「一站式婚禮服務」的DC Wedding，包辦了婚禮所有的大小項目，僅用短短兩次見面時間，就將這些事情搞定，省去了東奔西跑各類型店家的時間。一站式服務將婚禮顧問、婚紗禮服、婚紗攝影、動態側錄、新娘秘書、訂結儀式、婚宴會館、婚禮小物、相框謝卡等一手包辦，省去了新人比價、跑各類型店家的時間。一站式婚禮服務重在了解顧客需求，更能客製化婚禮細節聽到一站式服務的「組合概念」或許會讓人聯想到「跟團旅遊」、「自由度較低」等印象，但其實不然，DC Wedding表示婚顧公司在了解新人們的需求後，會將各個環節以最流暢、最適當的方式串聯，因此每個婚禮都是「客製化」，服務過上千對新人的他們，籌劃經驗也會比其他公司更加豐富。DC Wedding負責人柳冠維提到，曾經舉辦過中西合併的婚禮，女方家希望保留傳統的婚禮禮俗，而男方家則是基督教信仰，因此文定儀式等環節被保留下來的同時，婚宴當天也邀請到詩班表演、牧師致詞，這些儀式是在台灣較少見的。此外，年輕人喜愛瘋狂熱鬧的氛圍，完全西式風格的超浪漫戶外婚禮也可以透過一站式服務達成，DC Wedding負責人柳冠維表示過去曾以滿滿的乾燥花跟木造場景作為布置，雙方誓言結束後還進行氣球放飛的許願祈福儀式，晚宴Buffet採用超道地的美式風格，現場賓客也能隨著DJ播放的樂曲擺動。婚禮中西合併，採用西式風格的婚禮布置，同時保留下了文定儀式：奉茶、坐高椅、踩圓凳、配戴金飾等環節。西式風格浪漫戶外婚禮，在結婚誓言結束後，聚集親人好友進行氣球放飛的許願祈福儀式。一站式婚禮服務與婚顧外包仲介有何區別？真正的一站式婚禮服務，為婚禮流程中的所有服務項目都交給同一個團隊執行，市面上常見的婚禮顧問公司大多負責企劃執行、幫顧客和同業媒合，如此一來，可能會找來自不同團隊的攝影師、側錄師、新娘秘書、婚禮主持人，因此在合作的過程中，新人及婚顧公司不僅要花上更多的時間與各方溝通，在婚宴當天因沒默契導致突發狀況的機率便會上升。對此，DC Wedding負責人柳冠維提到，團隊默契不佳產生突發狀況的案例層出不窮，曾經耳聞攝影團隊還在拍攝賓客入場畫面時，主持人突然就邀請嘉賓上台致詞，不但新人都還沒有進場、攝影團隊也拍攝不到好的畫面，現場還一片混亂，本身很繁雜的婚禮又多了棘手的難題。一站式婚禮服務團隊默契好，主持人能做好場控，掌握婚禮流程，攝影團隊也能替新人捕捉下美好的畫面，留下美好的回憶。一站式服務CP值高，成新人首選！一站式服務CP值高，不僅省時間，也因和旗下團隊皆為招募進來培訓的關係，能給顧客更優惠的報價、有品質的保障，在如此在意CP值的環境下，省錢、省時、省力的一站式服務也成了新人的首選。正因婚禮一生一次的獨特性，自身無從比較起，即便真的奔波了許久，談到更低的價格，卻也不能把握能讓婚禮辦得更成功，而最保險的作法便是：挑選有默契、有經驗的團隊，規劃出符合自己的需求且完善的婚禮。更多新聞推薦● 台灣燈會美食區涉違法轉包？ 中市經發局：得標商招商困難換人執行

【早安健康／余宗翰報導】因為肉類、海鮮中富含的普林（又稱嘌呤）會在體內代謝成尿酸，是造成痛風的因子，因此痛風患者都知道要少吃肉類食品；但其實痛風因子並不只高普林食品。 有一名56歲的許先生在中秋節烤肉活動中，雖然知道要對海鮮、內臟等高普林食品敬而遠之，而且為了「補充纖維素、降低痛風風險」而喝了很多果汁，期間也喝下很多啤酒助興；結果中秋節過後痛風照常發作。就醫時醫師向許先生解說原因，他才恍然大悟：「原來含糖飲料與啤酒會延緩尿酸代謝，根本就是痛風製造機！」 不只普林，含糖飲料的果糖也是導致痛風的關鍵 亞洲大學附屬醫院副院長、也是過敏風濕免疫科主任蔡肇基醫師表示，大家都以為高普林的食物才會導致痛風，卻忽略了台灣人平時最常接觸到的含糖飲料，像是可樂、果汁，也會增加痛風風險。 痛風的發生，源自血液中的尿酸濃度太高，容易在關節處形成結晶而造成疼痛、紅腫等發炎反應，也就是所謂的痛風。海鮮、內臟等食品富含的普林會在體內轉成尿酸，因此常吃內臟、海鮮的人容易發生痛風。那果糖為何會增加痛風風險呢？經營「一分鐘健身教室」部落格的史考特醫師曾表示，果糖在肝臟中進行代謝時，會使大量ATP（一種細胞能量單位）轉變成AMP，而AMP會轉化成尿酸，正是痛風的致成因子。 雖然含糖飲料有許多壞處，比如使人肥胖、罹患糖尿病、痛風、腎臟病等慢性疾病，台灣年輕人卻十分愛喝飲料；根據國家衛生研究院的研究，過去18年來台灣青少年攝取含糖飲料的比例劇增75％，未滿19歲的青少年喝的手搖飲數量比20年前增加1.5倍，25％青少年每天喝超過500毫升的含糖飲料。專家指出，這現象可能是未來糖尿病、痛風等慢性病盛行的警訊。 吃肉配啤酒最讚了，但啤酒會增加2.5倍痛風罹患機率 不管是吃烤肉或吃火鍋，許多人喜歡來一瓶啤酒助興，偏偏啤酒正是痛風最大的致成因子之一；蔡肇基指出，研究顯示每天喝2～3瓶啤酒的人，發生痛風的機率是不喝酒的人的2.5倍！ 啤酒之所以會大幅增加發生痛風的風險，是因為製造啤酒所需的啤酒花含有許多普林；另外，啤酒也會使體內產生許多乳酸，而乳酸與尿酸都是需要排出體外的物質，因為乳酸通常比尿酸強勢，會優先排出，使得尿酸的排出量降低，自然會增加痛風發生的機率。 對抗痛風請多吃低脂的乳製品、優格與蔬果 近年來新的研究發現，過往被視為痛風因子之一的豆類製品其實不太會引起痛風，反而真正會導致痛風的含糖飲料，比較少人知道其危害。另外，肥胖也是發生痛風的危險因子之一。 「奇美醫療資訊網」指出，對抗痛風要遵從4個建議： 參考資料:>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】 延伸閱讀：